Salud |
¿Cuál es la mejor forma de bajar de peso?
Jaqueline Barreto Cruz, nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar No. 222 del Seguro Social, señaló que la obesidad y el sobrepeso son dos problemas de salud que han cobrado gran terreno en nuestro país debido a la falta de actividad física y malos hábitos alimenticios como la ingesta excesiva de carbohidratos, harinas refinadas y bebidas azucaradas, así como el abuso de comidas ricas en sal y grasa, así como el consumo de bebidas alcohólicas.
La especialista destacó que uno de los propósitos de año nuevo más frecuentes es bajar de peso, para lo cual dijo se debe contar con la ayuda del personal médico que valore y supervise el estado de salud.
Por lo que exhortó a los mexiquenses a revisar el plan de nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el cual sugiere que al decidir iniciar un régimen dietético se acuda con un médico o especialista en nutrición, y tratar de evitar ser presa de los anuncios publicitarios de “productos milagrosos”, tratamientos dietéticos, píldoras, malteadas, así como clínicas o centros que prometen a las personas ayudar a reducir de peso y talla de manera inmediata.
Ya que lo anterior conlleva riesgos que van desde perder dinero, obtener efectos contraproducentes, lesionar o afectar al organismo llegar a una hospitalización e incluso, la muerte.
Asimismo dijo que una de las mejores formas de conseguir un peso saludable es mediante estudios médicos conocer la situación del paciente, indicar una dieta congruente con su edad, condición física y complexión, y sobre todo, “no dejarse llevar por los productos que prometen bajar de peso milagrosamente, pues sólo el ejercicio y la sana alimentación brindará los efectos deseados”.
Los resultados mejoran al realizar actividades físicas por lo menos 30 minutos al día, aumentar el consumo de agua natural, comer frutas y verduras, reducir la ingesta de carbohidratos, grasas y comida o bebida altamente azucarada.
Por último dijo que antes de iniciar algún tratamiento se debe acudir a la Unidad de Medicina Familiar, pues ahí podrá encontrar atención especializada integrada por médicos y nutriólogos, con el fin de no hacer mal uso de estos mensajes.
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